trening reki

Wczoraj Kołcz dał popis telepatii. Niemal powtórzył mój trening z czwartku, w związku z tym dzisiaj czuję lekki dyskomfort. Po rozgrzewce: Sporo swingu. 10 x 5 oburącz KB40 3 x 5 L/P jednorącz KB36 Przekładanka (8 Figure) 3 x 30 rep. + jakieś techniczne cuda (przytrzymanie itp.) Kompleks: 3 x 5 x OA swing 5 x OA high pull 5 x OA snatch zmiana [...]

Na razie plany zostały planami, a ja zrobiłem trening bez ładu i składu. /SFD/Images/2016/1/12/7324dd283a084f83a7f2aff9a7243e2b.jpg Press + Double Front Sq. (na zmianę) KB24 x 1 / KB24+KB28 x 2 / KB24 x 2 / KB24+KB28 x 4 / KB24 x 3 / KB24+KB28 x 6 / KB24 x 4 / KB24+KB28 x 8 / KB24 x 5 KB28 x 1 / KB32+KB28 x 2 / KB28 x 2 / KB32+KB28 x 4 / KB28 x 3 [...]

[...] rozgrzewka. Głównie barki i plecy. Nie wiedzieliśmy dlaczego tak mocno. Dowiedzieliśmy się. Na dzień dobry 60 snatchy z KB24. W sekwencji 10-10 (zmiana ręki w górze) Potem trening Snatch 6 x 2 - TGU ręka silna Snatch 5 x 2 - TGU ręka silniejsza Snatch 5 x 2 - TGU Snatch 4 x 2 - TGU Snatch 4 x 2 - TGU Snatch 3/3 - TGU 6 x 2 oznacza, że robi się [...]

Dla mnie kawa z masłem to pierwszy "posiłek". Inna mi przestaje smakować. :-) Inwalidztwo mnie dopadło. Środa, a ja na sztywnych nogach! I pojechałem na trening. A tam... Powiem tylko tyle: Kołcz zapowiedział, że przez 6 tygodni szlifujemy do perfekcji "Deep 6 RKC" Dawno już to za mną chodziło, ale teraz będę mocno zobligowany okolicznościami. Na [...]

[...] to jutro popiszę może. Wróciłem. Deep 6. Wariant na KB24 Szybko, ciężko, na pograniczy pawia w 4 obwodzie. Gorąco było i duszno. Ale miło. Ludzie widzą jak ich zmienia trening. Po D6 slow motion w press: 1 rep trwający 25 sekund: 10 sekund w górę, przytrzymanie 5 sekund, 10 sekund droga powrotna. Ze zmianą ręki. A potem to samo ale 15 [...]

[...] Czyli za mało na 40 kg. Na 32 też, ale dopiero w 15-16 minucie. Moja skóra na dłoni powiedziała: pas. Dobrze, że wyprzedziła serce. :-D W przyszłym tygodniu prowadzę dwa treningi. Zarezerwowałem miejsce (a nawet dwa) na obozie w Łagowie. Będzie hardstyle i hardcore w jednym. Przez temperaturę wypiłem dwa litry płynów. Spać. [...]

DT dziś miałam się nie wyrobić na trening, ale jednak poszłam. nie był to do końca dobry pomysł, bo dziś najchetniej położyłabym się pod kocykiem z kubkiem herbaty, no ale ok. jakoś poszło, powiedziałabym nawet, że przyzwoicie. do momentu interwałów Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/65kgx2 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Fans smak troche owocowy, troche jak typowa przedtreningówka. Może z sokiem pomarańczowy by przeszło ;-D Jsdolan no to fajnie, że nie tylko ja mam takie odczucia ;-) Paawo a czemu solanka zła? Tyle korzyści na opakowaniu i sporo osób chwali. Z siarką mogłoby byc ciężko %-) Paatik nie przemawiają do mnie takie wynalazki ;-) Smak może ok, ale od [...]

[...] tych pięciu dniach następowała faza podtrzymująca, trwająca około miesiąca. W tym czasie jadłem dziennie 7 gramów preparatu (2 gramy rano, 2 gramy w południe oraz 3 gramy po treningu). Potem zrobiłem około miesięczną przerwę i powtórzyłem cykl od nowa. W czasie przyjmowania kreatyny trzeba pamiętać o kilku bardzo ważnych sprawach. Przede [...]

Jaka podstawa? Trening na sali to jest podstawa. Trening kondycyjny to jest podstawa. Wielu mistrzów nie dotykało nawet sztangi, a kopali z ręki jak nie jeden co spędził całe życie na siłowni. Trening siłowy to tylko dodatek, jeśli miałby wybierać siłowni czy sala, oczywiście, że wybrałbym sale. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-24 [...]

[...] tego zastosowanie pracy, stóp ustawienie ciała, sekwencja biomechaniczna ruchu. Step outside of the box.. Posłuchaj Antku, również, czegoś się nauczysz ale lepiej jakbyś na trening się zjawił to więcej niż z netu się można dowiedzieć. ;-) Tu masz gościa od JKD, co ćwiczył bezpośrednio u Graciego BJJ i patrz jednak pozostał przy JKD. [...]

[...] pojęciu o sztukach walki chociaż i nie będę go musiał od podstaw szkolić ze wszystkiego na forum. To nie forum szkoleniowo-instruktażowe, chcesz się podszkolic to choć na trening a nie głupoty i własne fantazję pyerdolisz, bo akurat Tobie się "wydaje" Ja p******e HAhahaha}:-( Szczyt ignorancji.... czekam na filmik. ;-) Kuba, odnośnie [...]

bezsensu ten program...ale po kolej pn 7 cwiczen na klatke i 1 na nogi ,przedwszystkim zle polaczenie grup chociaz taki trening nog to w sumie zaden trening,ale przedewszystkim za duzo na klatke ,nic ci to nie da ,nie zawsze wiecej znaczy lepiej sr 6 na biceps i 4 na triceps- znowu za duzo ,napewno duzej reki czyms takim nie zrobisz...zmnijesz [...]

Ben-Gay Sport - czerwony stosowany jest przed treningiem: aby rozluźnić mięśnie, co pozwala dłużej i przyjemniej trenować. Po treningu: aby zmniejszyć bolesność mięśni. jak dobrze pamietam to czerwona jest rozgrzewajaca chyba ale nei dam sobie reki uciac o znalazlem cos: No z tego co ja wiem to są 2 wersje BEN-GAY`a Czerwona i zielona... Jedna z [...]

[...] bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-11 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) [...]

Staraj się w pajacykach kontrolować ruch ręki, bo być może przy zbyt dynamicznym wymachu wyskakuje Ci ze stawu. W wykrokach następnym razem zacznij od mniejszego ciężaru. To samo z przysiadami, nie kończ na tak małej ilości powtórzeń, staraj się robić pod to podane minimum. Trening nie jest nastawiony na maxy, ale spokojnie... Kolejny już będzie [...]

Wczoraj trening Pull Ściąganie wyciągu górnego 12powt 12powt 10powt Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20kg x 12powt 25kg x 10powt 30kg x 4powt* superseria unoszenie stojąc+w opadzie 3 serie: 10kg stojąc +8kg w opadzie x 10powt uginanie stojąc 15kg x 12powt 15kg x 12powt 15kg x 12powt uginanie hantlami 10kg x 8powt 10kg x 8powt brzuch i bieżnia. [...]

z tego co piszesz wynika, ze albo nie dbasz o diete albo masz zle ulozony trening, ewentualnie ten sam przez kilka miesiecy nie pomoge ci w sprawie dopingu jak chcesz to moge dac trening, mozesz go wykorzystac jak chcesz trening 1. ------------------ KLATKA PIERSIOWA : 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej metodą progresji 12x, 10x, 8x, 6x i 8x [...]

[...] ze osoby z niskim poczuciem wartosci wykorzystuja SW do wlasnego dowartosciowania sie. Mysle wiec ze trener powinien zwracac szczegolna uwage na takie osoby bo moze z taich treningow wynikac wiecej zlego dla nich i dla innych. Dla mnie trening byl zawsze rodzajem wewnerznej walki ze swoimi slabosciami (byc moze i czasami ucieczka). Sami [...]

[...] rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie kłopotliwe ( i trzeba by opracować bezpieczne formy nauki/treningu )." ---------------- W czasie bojki myslisz nad przystosowywalnoscia rzutow? Co znaczy bezpieczne formy treningu? Na pol gwizdka albo na niby? Chyba nie [...]